Sophrologie
La science de l’esprit harmonieux
Le terme Sophrologie inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Créée par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO dans les années 1960, cette méthode utilise un ensemble d’exercices qui vont agir à la fois sur le corps et sur le mental. Respiration, décontraction musculaire et visualisations, la Sophrologie permet de retrouver un état de bien-être tout en augmentant son potentiel.
Pourquoi faire appel à la sophrologie ?
– Mieux gérer ses émotions, son stress, son hypersensibilité
– Améliorer sa qualité de sommeil
– Développer ses potentiels artistiques, créatifs
– Se défaire d’une addiction
– Se préparer à des examens, des entretiens, prise de parole en public…
– Améliorer sa concentration et sa mémoire
– Accompagner des périodes de changements professionnels et personnels
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Ma pratique de sophrologue
Je reçois des petits groupes de 6 à 8 personnes en présentiel et en visio Zoom.
La durée des séances varie de 40 à 60 minutes.
En séances collectives j’aborde des thèmes « généralistes » comme La confiance en soi, le sommeil, les 5 sens, le stress.
- Dans un 1er temps d’échanges, je présente le thème choisi pour la séance et je recueille les attentes de chacun.
- Dans un 2ème temps, c’est le moment de la pratique avec des exercices respiratoires et des mouvements exécutés debout ou assis.
- Puis dans un 3ème temps, après une détente corporelle approfondie en position allongée, je propose des visualisations en fonction de l’objectif de la séance.
- Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé afin de faciliter l’expression des émotions et des pensées en lien avec la séance.
Cet espace d’échanges est très important pour la progression de chacun.
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La sophrologie définition
Créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo Médecin neurologue et Psychiatre colombien, la sophrologie se définit littéralement comme étant « la science de l’esprit harmonieux ».
Connue notamment en matière de prévention et de la gestion du stress, la sophrologie nous apprend à explorer et mobiliser nos ressources afin d’avoir une conscience et une estime de soi plus positive.
Développer sa conscience, c’est permettre à tout un chacun d’avoir plus d’informations sur ce qu’il est, ses sensations, ses émotions, son fonctionnement, ses capacités mais aussi sur ce qui l’entoure, les autres et le lien avec les autres.
Notre cerveau fonctionne comme un muscle, on peut « l’entraîner » à penser différemment, de façon plus constructive.
Libéré des pensées négatives et des idées « en boucle » on peut poser un regard différent sur soi et sur les évènements de la vie.
Tarifs & calendrier des séances
(voir le calendrier pour le tarif des séances)